9 نصائح لقضاء الحجر الصحي دون اكتساب المزيد من الوزن

المصرى اليوم 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ حذف

اشترك لتصلك أهم الأخبار

الرغبة المستمرة في تناول الطعام، من أبرز الأشياء التي تلازمنا خاصة في أوقات الفراغ أو الأوقات التي نقضيها داخل المنزل أثناء فترة الحجر الصحي، لذا يعتبر الحجر الصحي الذي فرضته جائحة كورونا على البشر، من أكثر الفترات التي قد تجعل فرصتك في اكتساب الوزن الزائد كبيرة.

أشار موقع «boldsky» إلى أن الطرق السليمة للتعامل مع الوزن الزائد كانت من أكثر العمليات بحثًا على محرك البحث جوجل، خاصة خلال فترات الإغلاق، وهذا يرجع لعدة عوامل، مثل قلة الحركة أو الحركة في إطار محدود، بالإضافة إلى الحالة النفسية لسيئة والتوتر خلال فترة الحجر، فضلًا عن النظام الغذائي المتبع الذي ربما يكون غير صحي.

فيما يلي بعض النصائح التي يمكنها مساعدتك في إدارة فترة الحجر الصحي دون اكتساب المزيد من الوزن.

1. أولًا حدد السبب الرئيسي وراء زيادة الوزن، ثم تعامل معه.

2. اجعل ليومك روتين معين والتزم به، من خلال النوم في وقت محدد وتناول الوجبات في مواعيدها كل يوم.

3. حدد وقت مناسب لممارسة الرياضة يوميًا.

4. قم بتخزين الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضراوات والبقول والمكسرات، بدلًا من تخزين الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن، هذا سيجعلك تتناولها بشكل أسهل.

5. توقف عن الاعتماد على خدمات توصيل الأطعمة للمنازل، وقم بطهي الطعام الصحي بنفسك.

6. تحكم في حصص الطعام التي تتناولها وحاول ألا تفرط في الكميات.

7. احرص على شرب الماء بكميات كبيرة، وتوقف عن تناول المشروبات الغازية.

8. احصل على كميات كافية من النوم.

9. يمكنك ممارسة تمارين التأمل للتخلص من التوتر الذي يدفعك لتناول المزيد من الأطعمة.

  • الوضع في مصر

  • اصابات

    140,878

  • تعافي

    113,480

  • وفيات

    7,741

أخبار ذات صلة

0 تعليق