الشاى باللبن من المشروبات الشعبية الشهيرة التي لها عشاق كثيرون من الكبار والصغار على مستوى العالم لمذاقه اللذيذ والمميز.

وجرت العادة عند العديد من الأهالى على تناول الشاى باللبن على الريق، دون الوعى بمدى صحة أو ضرر ذلك على الصحة.

مخاطر تناول الشاى باللبن على الريق 

وتقول الدكتورة مرام عيسى أخصائية التغذية العلاجية، إن تناول الشاي باللبن على الريق ليس ضار للجميع، لكن قد يسبب بعض المشكلات لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا كان يشرب بانتظام دون تناول أي طعام، ومن مخاطر تناول الشاى باللبن على الريق:-

• تهيج المعدة، وقد يزيد الشاي، خاصة الأسود، من تهيج المعدة لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة أو الحموضة، مما يسبب شعور بالغثيان أو عدم الارتياح.
• تقليل امتصاص الحديد، ويحتوي الشاي على مركبات التانينات التي قد تقلل من امتصاص الحديد من الطعام، لذلك لا ينصح به على الريق أو مع وجبات الأشخاص المصابين بنقص الحديد أو الأنيميا.
• زيادة حموضة المعدة، وقد يؤدي إلى زيادة إفراز أحماض المعدة لدى بعض الأشخاص، مما يسبب حرقة المعدة أو ارتجاع المريء.
• قد يسبب الكافيين الموجود في الشاي خفقان القلب، أو التوتر، أو الدوخة، خاصة لدى الأشخاص الحساسين للكافيين أو الذين يعانون من أمراض القلب.
• الشعور بالجوع لاحقا، لا يعد الشاي باللبن وجبة متكاملة، لذلك قد يشعر الشخص بالجوع بسرعة إذا اعتمد عليه بدلا من تناول إفطار صحي.

نصائح لتناول الشاى باللبن بأمان

واضافت مرام، أن هناك بعض النصائح لتناول الشاى باللبن بأمان، منها:-

• تناول وجبة إفطار قبل شرب الشاي باللبن.
• إذا كنت تعاني من نقص الحديد، فاجعل هناك فاصل لا يقل عن ساعة إلى ساعتين بين الشاي والوجبات أو مكملات الحديد.
• تجنب الإكثار من السكر المضاف.
• إذا لاحظت أنه يسبب لك حموضة أو خفقان، فقلل الكمية أو استبدله بمشروب أقل احتواء على الكافيين.